JAKARTA – Sejumlah aksi yoga bisa saja membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Olahraga ini bisa jadi menjadi pilihan yang digunakan baik untuk penderita diabetes mellitus atau dia yang tersebut berisiko.
Sejumlah penelitian menunjukkan beberapa aksi yoga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sirkulasi, dan juga menurunkan stres. Semua komponen ini bermanfaat untuk mengurus kadar gula darah .
Berikut adalah aksi yoga mudah yang mana dapat ditambahkan ke rutinitas harian untuk menjaga kadar gula darah masih terkendali dilansir dari Times of India, Selasa (17/9/2024).
5 Aksi Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
1. Surya Namaskar
12 aksi yoga yang dimaksud dikenal sebagai surya namaskara membantu meningkatkan sirkulasi, merangsang pankreas, juga meningkatkan sensitivitas insulin. Perubahan ini berkontribusi pada pengaturan gula darah.
Gerakan dinamis ini mempunyai tiga khasiat utama untuk mengurus diabetes mellitus dengan meningkatkan pencernaan, menurunkan stres, juga melibatkan seluruh tubuh. Dengan kedua tangan saling bertautan di area depan dada, mulailah pada sikap berdiri.
Tarik napas pada waktu mengangkat lengan di dalam berhadapan dengan kepala juga lepaskan ketika membungkuk untuk menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam pada waktu Anda progresif perlahan melalui setiap gerakan, lalu ulangi selama enam hingga 10 siklus.
2. Vrikshasana
Vrikshasana merupakan cara yang dimaksud bagus untuk menurunkan ketegangan dan juga meningkatkan fokus juga keseimbangan, yang mana keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Aksi ini meningkatkan sirkulasi kemudian menguatkan otot inti.
Berdiri tegak kemudian seimbangkan tubuh dengan satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada di dalam paha bagian dalam, jangan letakkan di area lutut. Angkat telapak tangan di tempat berhadapan dengan kepala atau rapatkan di tempat dada. Tarik napas beberapa kali untuk menahannya, lalu balikkan tubuh.
