DKI Jakarta – Salah satu penyakit yang umum terbentuk adalah gastroesophageal reflux disease (GERD) atau status pada saat asam lambung naik ke kerongkongan.
Meskipun umum terjadi, penyakit itu dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati atau mulas di dalam bagian bawah dada. Kondisi itu muncul pada saluran pencernaan yang menghubungkan mulut kemudian lambung, kemudian dapat menyebabkan iritasi.
Naiknya asam lambung dapat memunculkan sensasi seperti terbakar (heartburn) dalam ulu hati atau ke antara dada dan juga pusar. Ada beberapa cara yang dimaksud dapat diambil untuk mengatasi GERD.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi penyakit tersebut:
1. Perubahan pola makan yang mana teratur
Salah satu penggerak asam lambung naik adalah waktu makan yang tersebut berantakan. Buat jadwal makan yang digunakan teratur setiap hari dan juga hindari makanan pedas, berlemak, kemudian berkafein. Makanlah pada porsi kecil lalu jumlah kali lebih lanjut kerap dibandingkan makan di porsi besar sekaligus
2. Beri jeda pasca makan
Jangan dengan segera berbaring, apalagi tidur pasca makan. Beri jarak waktu setidaknya 3 jam setelahnya makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. Langsung berbaring setelahnya makan bisa saja menimbulkan asam lambung naik ke tenggorokan.
3. Menghindari makanan pemicu
Sejumlah makanan dapat membuat asam lambung naik, misalnya makanan berlemak oleh sebab itu tubuh membutuhkan waktu lebih lanjut lama untuk mencerna. Selain makanan berlemak, makanan lain yang dimaksud menyebabkan penyakit itu antara lain kopi lalu buah yang asam.
4. Pola tidur
Hindari tidur pasca makan. Jika penyakit sedang kambuh, tidurlah dengan kepala juga bahu lebih besar membesar dari tubuh.
5. Kurangi berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan gejala.
6. Berhenti merokok
Merokok menyebabkan sfingter esofagus, cincin otot dalam sekitar kerongkongan, melemah sehingga asam lambung mampu naik.
7. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala. Coba teknik-teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
8. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala tiada membaik meskipun telah mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut lanjut seperti penyelenggaraan obat-obatan tertentu.
Setiap khalayak sanggup sekadar memiliki respons yang berbeda setelahnya menerapkan cara-cara mengatasi asam lambung. Konsultasikan penyakit dengan dokter untuk rekomendasi yang sesuai dengan situasi Anda.
Artikel ini disadur dari Asam lambung naik? Atasi dengan 8 cara ini
