Gula Lontar dan juga Pilihan Gula Seimbang Lainnya: Kunci Pokok Melindungi Berat Badan Tetap Ideal
JAKARTA – Hai hai.. Happy Health! Pernah gak sih kalian para cewek-cewek dulu ingin sekali punya tubuh seperti Barbie? Udah diet ketat tapi hasilnya masih belum maksimal? Apalagi kalau lihat influencer dan juga model sekarang yang badannya bagus-bagus banget. Kira-kira merekan makan apa ya? Sama seperti kita yang mana suka makan nasi, jengkol, lalu sambel?
Nah, kali ini Agatha, Jeffry, kemudian Nutritionist kita Jennifer, akan ngobrol segera dengan artis sekaligus penyanyi jebolan Indonesian Idol yang dikenal berpartisipasi banget olahraga. Siapa dia? Gisella Anastasia!
Apa Itu Tubuh Ideal lalu Bagaimana Mencapainya?
Menurut Jennifer, tubuh ideal bukanlah belaka tentang bilangan di area timbangan. Tubuh ideal adalah kombinasi dari berat badan yang tersebut sehat, komposisi tubuh yang mana tepat, dan juga gaya hidup yang mana seimbang. Porsi makanan yang dimaksud seimbang, aktivitas fisik, juga pemilihan asupan yang tepat menjadi kunci untuk menjaga berat badan tetap memperlihatkan ideal.
Ternyata, diet ketat cuma tidaklah cukup untuk mencapai tubuh ideal. Kita perlu fokus pada pola makan yang mana sehat, bukan semata-mata menghurangi kalori tapi juga memilih sumber kalori yang digunakan baik. Misalnya, dengan mengganti sumber karbohidrat seperti nasi putih dengan opsi yang dimaksud lebih tinggi sehat.
Mengapa Penting Memilih Gula yang dimaksud Tepat?
Gisella Anastasia berbagi pengalamannya tentang mengempiskan konsumsi nasi putih untuk menjaga berat badannya. Gisella berhenti mengonsumsi nasi putih lalu menggantinya dengan karbohidrat kompleks lainnya, seperti kentang, quinoa, atau sayuran bertepung. Namun, bagaimana apabila kita masih banyak merasa lapar pada waktu tak makan nasi? Jennifer menjelaskan bahwa hal ini mungkin saja akibat tubuh kita telah terbiasa dengan karbohidrat mudah seperti nasi putih yang cepat dicerna, sehingga menimbulkan kita merasa lapar tambahan cepat.
Di sisi lain, Jennifer juga menekankan pentingnya pemilihan jenis gula. Gula biasa dapat meningkatkan nafsu makan lalu menyebabkan kita makan tambahan banyak, khususnya makanan manis kemudian tiada sehat. Oleh akibat itu, memilih gula dengan indeks glikemik rendah (Low-GI) seperti gula lontar, gula aren, atau gula kelapa mampu menjadi alternatif yang mana lebih lanjut sehat. Gula dengan Low-GI tidaklah menyebabkan lonjakan gula darah yang tersebut mendadak juga membantu menjaga berat badan masih ideal.
Gula Ramah: Alternatif untuk Gula Biasa
