JAKARTA – Kadar gula darah normal usia 40 tahun penting untuk dijaga. Hal ini sebab menjaga kadar gula darah pada batas normal sangat penting untuk kondisi tubuh jangka panjang, khususnya pada waktu memasuki usia 40 tahun.
Sebab, pada usia 40 tahun, risiko terkena penyakit terkait gula darah, seperti hiperglikemia tipe 2, meningkat. Oleh dikarenakan itu, memahami apa yang dianggap sebagai kadar gula darah normal lalu bagaimana cara menjaga kadar gula darah masih stabil sangat penting.
Dilansir dari Medical News Today, Hari Jumat (2/8/2024), kadar gula darah mengacu pada jumlah keseluruhan glukosa (gula) yang tersebut ada pada darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, yang tersebut berasal dari makanan yang dikonsumsi setiap hari, khususnya karbohidrat.
Insulin, hormon yang diproduksi oleh pankreas, membantu sel-sel tubuh mengangkat glukosa dari darah. Sementara itu, kadar gula darah dapat diukur pada beberapa keadaan, kemudian masing-masing memiliki rentang normal yang dimaksud berbeda.
Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun lalu Cara Menjaganya
1. Puasa (Sebelum Makan)
– Normal: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)
– Pra-diabetes: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)
– Diabetes: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) atau lebih lanjut tinggi
2. Dua Jam pasca Makan (Postprandial)
– Normal: kurang dari 140 mg/dL (7.8 mmol/L)
– Pra-diabetes: 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L)
– Diabetes: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) atau tambahan tinggi
3. Hemoglobin A1c (HbA1c)
– Normal: kurang dari 5.7 persen
– Pra-diabetes: 5.7-6.4 persen
– Diabetes: 6.5 persen atau tambahan tinggi
Faktor yang digunakan Memengaruhi Kadar Gula Darah
Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang, termasuk:
1. Diet
Mengonsumsi makanan tinggi gula juga karbohidrat simpel dapat meningkatkan kadar gula darah.
2. Aktivitas Fisik
Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
