DKI Jakarta – Migrain adalah penyakit neurologis kompleks yang mana telah lama diidentifikasi sebagai asal-mula utama sakit kepala pada kebanyakan orang. Meski ramuan terbukti ampuh pada mengatasi migrain, penting juga untuk menyadari cara mengatasi nyeri ketika migrain menyerang.
Berikut adalah 5 cara ampuh untuk atasi migrain tanpa obat;
- Mencari tempat yang digunakan tenang. Saat gejala awal migrain mulai menyerang, cobalah untuk mencari tempat yang tersebut tenang serta menjauh dari keramaian sebisa mungkin. Matikan lampu pada ruangan sebab cahaya serta ucapan dapat memperburuk nyeri migrain. Bersantai lah di dalam ruangan yang digunakan gelap kemudian tenang. Tidurlah apabila memungkinkan.
- Meminum minuman berkafein. Kafein pada jumlah total kecil dapat meredakan nyeri migrain pada tahap awal.
- Mengelola stres. Menurut jurnal ilmiah berjudul "Is there a causal relationship between stress and migraine? Current evidence and implications for management" yang diterbitkan pada "The Journal of Headache and Pain", menyebutkan bahwa terdapat hubungan antara stres juga migrain. Usahakan selalu berpikir positif kemudian melakukan kegiatan yang dimaksud kamu senangi. Cara-cara yang dimaksud efektif berperang melawan stres sekaligus bantu mengatasi migrain.
- Pijat pelipis. Pijatan dapat meredakan ketegangan otot yang tersebut banyak mengakibatkan sakit kepala sebelah.
- Berolahraga ringan. Berolahraga ringan dapat memperlancar aliran darah hingga memproduksi tubuh berubah menjadi lebih banyak rileks.
Terapi non-obat untuk migrain mencakup biofeedback juga pelatihan relaksasi, yang keduanya membantu individu mengatasi atau mengendalikan perkembangan rasa sakit kemudian respons tubuh terhadap stres.
Gaya hidup sehat walafiat mampu dikerjakan untuk mengempiskan atau mengurangi serangan migrain pada beberapa individu. Contohnya seperti berolahraga, mengelak makanan dan juga minuman yang mana membuat sakit kepala, mengonsumsi makanan terjadwal secara teratur dengan hidrasi yang tersebut cukup, menghentikan perawatan tertentu, dan juga menetapkan jadwal tidur yang konsisten.
Obesitas juga dapat meningkatkan risiko terjadinya sakit kepala kronis setiap hari, sehingga kegiatan penurunan berat badan dianjurkan bagi individu yang mana mengalami obesitas.
Itulah 5 cara ampuh mengatasi migrain. Harus digarisbawahi, apabila migrain bukan kunjung mereda segera temui dokter.
Artikel ini disadur dari 5 cara ampuh atasi migrain tanpa obat
