JAKARTA – Penyempitan pembuluh darah merupakan sebuah kondisi berbahaya yang dimaksud dapat memicu munculnya gangguan kemampuan fisik serius. Salah satu yang mana cukup umum adalah penyakit jantung koroner.
Biasa disebut dengan aterosklerosis, penyempitan pembuluh darah merupakan suatu kondisi terjadinya penyempitan atau pengerasan pembuluh darah arteri. Adapun penyebabnya akibat penumpukan plak di tempat dinding pembuluh darah.
Saat aterosklerosis terjadi, pembuluh darah arteri mengalami penyumbatan. Alhasil, pasokan atau aliran darah di tubuh menjadi terganggu.
Melihat kondisi lalu dampaknya yang berbahaya, penting diketahui cara mengurangi terjadinya penyempitan pembuluh darah. Diolah dari berbagai sumber, Akhir Pekan (4/8/2024), berikut ini beberapa hal yang mana mampu membantu pencegahannya.
Cara Mencegah Penyempitan Pembuluh Darah
1. Konsumsi Makanan Sehat
“Lebih baik menghindari daripada mengobati”. Kalimat yang disebutkan rasanya cocok di langkah pencegahan terjadinya penyempitan pembuluh darah.
Satu cara mudah untuk menjaga dari atau menunda terjadi aterosklerosis adalah dengan menghurangi faktor risikonya. Nah, hal ini termasuk dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Salah satu langkah yang dimaksud bisa jadi diambil adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Mengutip MayoClinic, pola makan sehat dapat membantu mengendalikan berat badan, tekanan darah hingga steroid di tubuh.
Selain memperbanyak makan buah, Anda bisa jadi memakai lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun. Lalu, jangan lupa untuk menurunkan atau bahkan menghindari gula.
2. Mengurangi Stres
Stres berlebih ternyata juga berpotensi meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah. Maka itu, Anda sangat dianjurkan untuk menjalankan rasa stres pada diri agar bukan berlebihan.
Mengutip WebMD, Anda mampu menghurangi rasa stres melalui kegiatan seperti yoga atau relaksasi. Latihan-latihan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah sementara waktu, sehingga menurunkan risiko terkena aterosklerosis.
3. Berhenti Merokok
Rokok memang sebenarnya telah lama dikenal sanggup meningkatkan risiko penyakit jantung. Kandungan nikotin pada dalamnya dapat menyempitkan pembuluh darah, sehingga memaksa jantung bekerja lebih tinggi keras.
Berhenti merokok adalah cara bijak untuk menghindari terjadinya penyempitan pembuluh darah. Jika belum bisa saja sepenuhnya, Anda dapat mulai meninggalkannya secara perlahan.
