Badung, Bali – Atlet selancar ombak jika Bali Rio Waida meningkatkan kekuatan massa otot melalui latihan fisik secara intensif menjauhi Olimpiade Paris 2024.
“Saya siapkan mental, fisik kemudian surfing setiap hari latihan tapi sederhana,” kata Rio Waida di sela latihan fisik ke pusat kebugaran salah satu hotel dalam kawasan Pantai Kuta, Daerah Badung, Bali, Rabu.
Latihan dibagi di beberapa pertemuan pada antaranya pemanasan, kemudian latihan utama dengan menggunakan beban dari 10 kilogram hingga 15 kilogram kemudian diselingi istirahat selama sekitar dua menit.
Kemudian latihan terakhir dengan pendinginan kemudian ditutup dengan berendam air dingin untuk meredakan apabila ada nyeri setelahnya latihan intensitas tinggi.
Latihan fisik dikerjakan dengan durasi 1,5 jam mulai pukul 06.00-07.30 Wita dipandu pembimbing fisik untuk kekuatan kemudian pengkondisian dengan syarat Yunani, Tina Chronopoulou.
Tina mengungkapkan massa otot atlet berusia 24 tahun itu harus ditingkatkan mencermati karakteristik ombak pada Pantai Teahupo’o, Tahiti yang mana terkenal ganas dengan ketinggian bisa jadi mencapai belasan meter.
“Kami fokus tubuh bagian bawah yakni kaki untuk meningkatkan massa otot. Kami ingin ia lebih tinggi kuat sebab ombaknya besar,” ucapnya.
Khusus untuk olahraga selancar ombak tak diadakan di dalam Paris melainkan di Tahiti, Kepulauan Polinesia Prancis yang dimaksud dinilai sesuai dengan permintaan ombak.
Selain meningkatkan massa otot, atlet blasteran Indonesia-Jepang itu juga menjalani pola makan dengan mencegah makanan gorengan, mengandung besar gula juga junk food.
Sementara itu, Instruktur Kepala Tim Nasional Surfing Nusantara Arya Subyakto mengungkapkan meskipun memiliki lawan berat dari Brasil kemudian Amerika Serikat, namun ia optimistis Rio dapat memberikan yang terbaik pada event bergengsi itu.
Selain latihan serta kemampuan, factor ombak juga memegang peranan penting bagi atlet.
“Tidak cuma tantangan lawan yang dimaksud berat tapi harapannya ombak juga berpihak untuk kami,” katanya.
Rencananya, Rio Waida bertolak ke Tahiti pada Kamis (18/7) melalui Australia lalu kemudian Selandia Baru.
Ia dijadwalkan berlaga pada Hari Sabtu (27/7) sebagai event keduanya dalam Olimpiade pasca yang dimaksud pertama di dalam Olimpiade Tokyo pada 2021 yang digunakan harus puas berada di 16 besar.
Rio berubah menjadi atlet selancar ombak satu-satunya Tanah Air yang digunakan dikirim ke Olimpiade Paris 2024.
Artikel ini disadur dari Rio Waida perkuat massa otot jelang Olimpiade 2024
